JAK 2

Niestety mamy taki rynek pracy ze nie ma za bardzo w czym przebierac przynajmniej u mnie w okolicy.Najgorsze jest to ze jak chodze na rano wstaje o 5 co rowna sie nie wyspaniu w nastepnym tygodniu sa nocki po ktorych wiadomo organizm dostaje w kosc. Po nockach po ktorych mam rozregulowany cykl snu sa poludniowki przychodze o 22 nie moge usnac [...]

spróbuj melatoniny 5 mg powinna pomóc,ale tak dopiero za 2 tygodnie zaczyna działać siłownia nic nie pomoże jak jesteś nie wyspany i rozregulowany wiem to z własnego doświadczenia

Od poprzednich badań nic nie dorzuciłem, minęły 3 tyg. Aktualne badanie, poleciała połówka cabaseru po badaniu, chociaż prolaktyna sama z siebie lekko się obniżyła. Jak z estro ? Norma już 2 razy przekroczona, zbijać ? /SFD/2022/3/15/af7728c3806c42d6b6d3451b9ffb71d4.jpg

A ja jak mansonique 1. Piers z kury 2. Tuna 3. Odzywka bialkowa "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Minął drugi tydzień. Meta bardzo dobra. Wynik ciekawy bo dieta specjalnie jest w sumie taka sama jak przez ostatnie pół roku ustalona.Plus na cyklu teraz podbiłem białko trochę. Co ciekawe nawet na mecie odstawiając twaróg ( chudy ofkors ) skóra robi się cieńsza i delikatna.Po 2 tyg. 4-5 kilo do przodu wiec ok.Wiadomo pompa, uczucie ubicia i [...]

to trening bede robil taki jak podal tu kolega ;] http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__zestaw_%C4%87wicze%C5%84-t820475.html czy on jest dobry bede robil kazde cwiczenie z tych cwiczen co 2 dzien czyli 3x w tyg ;) i oczywiscie pomki i brzuszki bede koksil;d

wiesz ja przytyłem 15 kilo w ciagu 2-3 miechów tłsuzczu nie widzialem zeby mi przyszlo, ale 15 kg masy miesniowej to uwierz mi nie było a jak /ww/tluszcze/ kcale ? bo moze ptrzypadkiem masz diete na redukcję ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-08 16:12:43

Przerwy rób co 2-3 miesiące, ja robię co dwa karnety. Pas może i coś Ci da, jak idziesz na masę to możesz się pokusić o ABS II, tutaj masz link. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html I pamiętaj jeżeli chcesz spalić tłuszcz z brzucha nie musisz ćwiczyć brzucha, organizm nawet przy treningu nóg,pleców(szczególnie przy tych dwóch partiach) [...]

Zawsze na dlugim cyklu opartym na testosteronie, jak mnie zaczynaly stawy na******lac, bralem sobie 2 x dece 7eod i przechodzilo jak reka odjal po 3 tygodniach.

no spoko na tamten nikt mi nie chcial odpowiedzieć niewiem dlaczego ;) deki bede miał jeszcze na dzis 10 amp po 2ml grecka 100mg/ml.myslałem moze zeby ten flakonik deki greckiej to bedzie 200mg i dociagnać z alchemii z pół centa czy jak byś to zaproponował?? na taki zestaw teść prologatum norma 250mg/ml 10amp po 1ml teść cypek balkan 200mg/ml [...]

sebek1516 ciężko stwierdzić czy to Cię zmotywuje czy też na odwrót ale powiem Ci że ja miałem sparingi zaraz na drugim treningu :) Generalnie to zależy od trenera i klubu. Byłem na sekcji gdzie sparingów nie było nawet po 4 miesiącach. Czasem miesiąc czasem 2 a bywa że i od razu. Przecież taki Szpila to po pół roku osiągnął amatorskie mistrzostwo [...]

Podciąganie zrób do klatki W poręczach dołóż ze 2 serie :-) dieta jak będzie żyleta będzie git

w 80% mleko w proszku nie wierze to na 100% lipa Jak dla ciebie ( po profilu) -gejner 2 razy dziennie po 50-70 g -białko ( ovopol lub lepsze jesli starczy siana ale ovo jest ok)rano 20-30 min przed sniadaniem i wieczorem przed snem po ok 30g -kreatyna po treningu 5-7g + 70g glukozy na porcje Ale nr 1 to dieta -wygladasz tak jak jesz, to stara [...]

tight 3 caps na dobe a jak dasz rade to dowal do tego efke 2-3*25mg a jak masz kase to 6g l-karnityny jeszcze dziennie

napisalem na dole co to moze być ludzie przez takie *****izmy co ten pan wyżej pisze ludzie póżniej mają kompleksy i *****izm im w glowie się robi widzisz co wyżej napisalem ? To nie od ***ania się w pupe tylko od innych czyników jak zimno lub wrastajacy wlos powodujacy zakazanie i takie miejsce trzeba oczyscic i potem wyciac uważasz to za [...]

jak ropisać procenty na wyciskanie w leżeniu 95% po 2 powt w 6 seriach edzie ok? a serie wstępne jak sie rozpisuje jak to wyglada np 50% 10 razy 70% 10 itd

a jezeli chcesz robic piramide tak jak koledzy wczesniej pisali to wlasnie musisz trzymac sie scislo planu by zanotowal dlugotrwalą progresje, tak samo jest w rampie... po prostu masz w zalozeniu zrobic 10 powtorzen to robisz 10 i koniec wiecej nie i wtedy z treningu na trening dodajesz 2-3kg ( nie wiecej) po paru treningach zobaczysz ze da Ci to [...]

witam dzisiaj chcialem zrobic podsumowanie mojego pelnego miesiaca treningow tym planem,treningu z srody do niego nie wliczamy i bede porownywal z 2 treningiem,bo pierwszy to bylo takie rozeznanie poczatek: przysiady:25,30,35,40,45 wyciskanie na plaskiej:25,32,37,42,50 martwy ciag:30,37,42,50,55 po 4 tygodniach: przysiady:70,75,80,85,90 wyciskanie [...]

to zależy jak byś chciał aby twoje tricepsy wyglądały tak naprawde, u mnie zdecydowanie głowa długa jest najbardziej rozwinięta . ale poniękąd odwołam się tu do wypowiedzi krzycha że lepiej robić 2 ćwiczenia po 6 serii niż 4 ćwiczenia po 3 serie, potem jak coś łatwiej jest zmienić sobie cały plan bo dużo ćwiczeń wariantów ćwiczeń ci zostanie. [...]

nie lubie tego drugiego cwiczenia, jak dla mnie to dziala ono na rzezbe jakos, bardziej wchodza mi wyciskania...ale co nie moge zrobic wyciskania jedna reka 4 serie, wyciskania dwoma 4 serie i na koniec 1-2 serie wyciag? daj moze swoj nr gg jak mozesz :)